線上學習使用電腦時，用眼與電腦屏幕的距離應保持在約50cm的位置，用眼注視方向水平或稍偏下方。

在讀寫時做到“一尺一拳一寸”，即閱讀和寫字時用眼與書本應距離一尺(33厘米)、胸前與桌子的距離應約一拳(6～7厘米)、握筆的手指與筆尖應距離一寸(3.3厘米)”。

眼保健操是有效緩解眼疲勞的方法，家長可指導學生做眼保健操，正確地按揉穴位、力度要適當。需要注意的是，做眼保健操時要注意手部衛生，做之前要洗手。

此外，在上網課的間隙，看看遠處的風景，有助于放松睫狀肌的調節，讓眼睛得到充分的休息。

家長應有意識地控制青少年使用電子產品的時間，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，毎日累計不超過1小時。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

防近視眼的發生和發展，是經濟有效的近視眼防控措施。公認的“光照—多巴胺”理論認為戶外光照可以刺激視網膜釋放多巴胺，多巴胺可調節用眼鞏膜和視網膜之間的信息傳遞，從而抑制眼球的軸向伸長。

因此，在疫情期間雖然不能到戶外活動，居家期間應盡可能在陽臺或院內進行“目”浴陽光，使兒童青少年在家時每日接觸戶外自然光的時間達2小時以上。

家長應關注青少年居家網課時的照明環境，在室內光線不足時要及時開燈。晝間在避免陽光直射的前提下應充分利用自然光，晚間學習時除使用臺燈照明外，還應保證周圍環境光照充足。

不僅在學生讀寫時提供適宜的照明環境，還應在線上學習和使用電子產品時保持適宜的環境亮度和屏幕亮度。

疫情居家期間，可能導致兒童青少年的作息不規律，睡眠時間減少，而睡眠時間不足可促進近視眼的發生與發展。

建議保障學生睡眠時間，確保小學生每天睡眠達到10小時、初中生9小時、高中學生8小時。

 在以前，眼科醫療技術不那么發達，白內障要等晶狀體“熟了”才能做，而現在眼科技術日新月異，白內障手術成了眼科常見手術，只要白內障患者視力下降影響到了日常生活，就可以考慮做白內障手術。白內障手術拖延害處多。

有些老人明知自己患了白內障，但就是不肯到醫院手術治療，其實最終受損的還是患者自己。

首先，白內障是一種漸進性眼病，拖的越久視力下降越嚴重，最終可完全失明，有些白內障患者到了中晚期，連日常生活都無法自理，還增加了子女負擔，也嚴重降低了晚年的生活質量；其次，白內障拖的越久，中晚期發生青光眼、葡萄膜炎等并發癥的概率就相對增大，相當于增加了治療難度。所以，從治療時機來說，當白內障明顯影響患者視力時即可考慮手術治療。

部分白內障患者可能還會挑季節來做手術，其實白內障手術并沒有季節之分，也不會對手術效果有明顯影響。當然，患者可以視自己的時間和視力情況來選擇手術時間，一年四季都可以做白內障手術。目前的白內障手術已經不僅僅治療白內障，還能同時解決你的近視、老花、散光等。手術后老年人的視力甚至可以比年輕人更好。

1、視物模糊、重影、視力下降；

2、 眩光和畏光；

3、 顏色不夠明亮；

4、老花癥狀減輕也是白內障癥狀之一。

年輕的糖尿病患者進行眼底檢查十分重要。糖尿病眼底病變是個緩慢的過程，一旦出現明顯癥狀，則表示并發癥已有一定時間。一般來說，1型糖尿病患者發病5年后應每年檢查1次，2型糖尿病患者從發病起應每年檢查1次。出現視物模糊、視力減退、夜間視力差、眼前有塊狀陰影漂浮、雙眼的視野縮小等癥狀，表示可能已經有糖尿病視網膜病變了，應趕快找醫生檢查，縮短眼科隨診時間，如每半年或3個月做1次檢查，避免視力嚴重受損。

現在的年輕人多為應酬族，頓頓吃油脂多、含糖高的飲食，即使不出去吃飯，加班時也常常是用快餐“對付”。不能嚴格合理地控制飲食，會導致血糖和血脂的波動，血壓也容易相對不穩定。這樣血壓、血糖經常忽高忽低“蕩秋千”，因而造成眼底改變，眼部微血管更易受到侵害，產生破裂出血，并最終導致眼內纖維增生，視網膜脫落。

年輕人整天盯著電腦，很容易用眼過度，而視網膜病變的早期癥狀并不明顯，人們常常會對病情掉以輕心，使得眼底病變得以趁虛而入威脅年輕人。

目前臨床上較為常見的眼底疾病有視網膜脫離、黃斑區病變、視網膜血管栓塞等。

① 視網膜脫離，常見于糖尿病、高度近視患者，在視網膜脫離的初期會自覺出現閃光感或者眼前黑點，黑點會逐漸擴大且固定，形成某個方向的視野遮擋，發現網脫后，需要及時就醫，早期進行手術促進網膜復位；

② 黃斑區病變，常見于老年患者，主要表現為視力下降、視物變色或者形狀改變，臨床主要采取眼內注射抗VEGF藥物聯合激光進行治療；

③ 視網膜血管栓塞，一般表現為視力突然下降，在栓塞早期進行通栓治療。

眼底是人體能直接看到血液循環的微循環的部分。眼底的疾病，包括視網膜、視盤和脈絡膜的疾病，通稱為眼底病。眼底危害性極大，甚至可直接致盲，嚴重影響其生活。

眼底病的病因和發病機制極為復雜，至今未完全闡明。不同類型其病因不盡相同，即使在同一類型中也存在異質性?？偟膩碚f，遺傳因素、環境因素參與其發病。

年輕人眼底病高發究竟是為什么？隨著社會高節奏的發展，許多老年性眼病也跟著潮流年輕化，眼底病是一種危害性極大的眼部疾病，嚴重的可直接致盲，而今有許多青年人患上眼底病，這究竟是什么原因導致的呢？

斜視的治療包括“保守治療”和“手術治療”，治療時間年齡越小，治療效果越好。

斜視的保守治療方法包括：戴三棱鏡、視功能訓練和戴眼罩遮蓋。

輕度斜視可戴三棱鏡矯治，三棱鏡是從光學物理原理改變入眼光線的角度，使得雙眼看到的物象基本一致；視功能訓練是一種電腦軟件訓練系統，可以提高大腦整合雙眼圖像并形成立體視覺的功能；斜視的孩子往往存在弱視，戴眼罩是治療斜視所引起的弱視的主要方法。

適合人群：針對斜視度不大，視功能僅少部分受損的孩子來說，可以嘗試保守治療。

斜視手術不僅為了矯正眼位、改善外觀，更重要的是建立雙眼視功能。手術時機以6-7歲前為最佳。術后通過雙眼視訓練以增強和保持穩定的立體視功能。

斜視手術主要通過調整問題眼外肌在眼球壁的位置來改善眼位。簡單地說，就是把力量太強的肌肉往后挪一挪，力量太弱的肌肉往前拉一拉。所有的操作都是在眼球外，不會碰到眼內的任何結構，所以比起眼內手術來說，風險相對非常小。

適合人群：對于先天性斜視、斜視角度較大，且視功能受損較嚴重的孩子，往往需要手術矯正眼位。術后根據視功能恢復情況，可能還需要進行視功能訓練。

在兒童期，有時斜視表現并不明顯，家長不好觀察。如發現下列情況，家長要帶孩子及早就醫檢查。

孩子出現斜視可能會出現以下情況：

? 孩子歪頭看東西；

? 見光瞇眼睛；

? 疲勞、愣神及身體不適時出現眼球轉動及位置的改變；

? 經常揉眼睛及眼部不適；

? 發現“斗雞眼”；

? 孩子說看東西重影等情況，家長要高度關注。

? 兒童時期的斜視容易引起孩子弱視及視覺功能的損害。沒有融像能力和立體視覺，從事許多工作都會受到限制，例如：駕駛、精細工作等;

? 斜視引起的外觀異常影響孩子的心理健康。斜視嚴重影響美觀，容易造成其孤僻、自卑的心理，影響正常的學習和社交;

? 有的斜視影響全身骨骼發育。如部分麻痹性斜視患者，常采用歪頭、側臉等一些特殊的頭位來克服視物時的不適，如不及早矯治，會導致全身骨骼發育畸形，如脊柱側彎等。

斜視是指雙眼無法同時注視同一個目標，也就是說兩只眼睛的視軸不平行了。

根據眼位偏斜方向的不同，常見的斜視可分成四個類型：內斜視、外斜視、上斜視、下斜視。

由于年輕人經?？词謾C平板和電腦，長期處于過度用眼的狀態，容易導致眼壓升高。

眼部問題的不重視，后天形成的眼部疾病問題和高度近視也容易誘發青光眼。

隨著大家工作生活的日益繃緊、勞累、情緒波動、暴飲暴食等生活方式都可能會影響血管神經調節中樞導致眼壓升高，從而引發急性青光眼的發作。

自己的眼睛看起來很正常，但總是怕見光、愛流淚；有時候外出被風一吹，眼淚更是不自覺地流下來。眼睛為何迎風就落淚？今天就讓我們和跟著小普妹來一探究竟吧！

造成迎風流淚的原因

每個人都有產生淚液的淚腺和排出淚液的淚道，在正常情況下，由淚腺分泌的淚液，一部分被蒸發掉了，一部分則通過淚道流入鼻腔內。

有些對寒冷刺激比較敏感的人，當眼睛受到冷風刺激時，淚腺分泌功能增強，便分泌出較多的淚液。同時，淚小管遇到冷風刺激，其括約肌發生痙攣性收縮。

這樣，本來就比較細的淚小管，就更不容易把過多的淚液馬上通過淚道排出，便出現了流淚現象，這屬于正常的生理反應。

溢淚的高危人群

用眼過度的年輕人、上了年紀的中老年人，其實正是溢淚的高危人群喔。

年輕人用眼過度：容易眼干、眼疲勞，導致眼表的淚膜也不太穩定；這樣一來，受到外界刺激眼睛就會更加敏感，如冷風一吹，會分泌更多的眼淚；

中老年人，出現流淚的癥狀更多：除了淚膜不穩定，眼睛容易發生炎癥產生更多的眼淚外，老人相比年輕人的問題還在于淚道功能會退化，導致淚道吸水、排水的能力降低，就更容易“流淚”了。

迎風流淚需要治療嗎？

迎風流淚的現象較為普遍，如果僅在室外迎風吹拂的狀況下偶爾出現，是一種正常的生理現象，大多不需要治療。

但如果經常性不由自主地迎風流淚，很可能是淚道病、干眼癥、結膜炎、角膜炎等眼部疾病的征兆！

淚道疾病主要是指淚道發生阻塞（包括上下淚小管阻塞、淚總管阻塞、鼻淚管阻塞和慢性淚囊炎等），容易導致淚液的排出受阻，伴有溢淚癥狀；

干眼癥患者眼睛常常干燥，基本淚液生成不足以及淚液蒸發過快，反而會刺激反射性淚液分泌，也容易導致迎風流淚的癥狀；

結膜炎、角膜炎等眼部炎癥性疾病，易導致分泌物增多，眼睛受到刺激后，淚腺容易分泌眼淚。

如果出現迎風流淚的現象，甚至有眼屎增多、眼睛紅腫、干澀、有異物感等情況，切不可忽視和大意，需要及時到專業眼科醫療機構進行檢查并治療。

如何科學應對？

對于這樣不自覺“溢淚”的情況，我們生活中是可以預防和注意噠：

? “養”眼：平時就把眼睛養好，淚膜穩定、淚道功能正常，溢淚的情況自然會少發生；

? 熱敷：平時或者有出現一些溢淚的癥狀，可以給眼睛熱敷，改善眼部循環；

? 使用合適的滴眼液：溢淚情況比較明顯，可以考慮用不含防腐劑的人工淚液，改善淚膜功能；如果眼睛伴有炎癥，再加上抗炎處理；

? 戴防護鏡：這是最直接的辦法了，如果已經有迎風流淚的情況，戴上防護鏡，保護眼睛。

眼干≠干眼。

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適癥狀和（或）視功能障礙。

干眼癥的癥狀包括：疲勞干澀、瘙癢、視線模糊、異物感和灼痛感等，以上癥狀休息后未能緩解者，就需要至醫院就診，檢查是否有干眼癥了。

衰老：干眼癥常見于老齡女性；

電子產品使用：長期面對屏幕，眨眼次數減少；

眼妝：各類眼妝造成瞼板腺開口阻塞；

藥物：濫用“網紅”眼藥水，抗抑郁、抗組胺藥物等全身用藥；

環境：空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力等；

全身疾?。侯愶L濕性關節炎，干燥綜合癥，糖尿病，甲狀腺功能異常等；

其他：過敏性結膜炎、瞼板腺功能障礙、角膜屈光手術、翼狀胬肉等。

由于長期面對電腦屏幕，用眼距離不超過0.5米，對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點疲勞的時候，站起來，面對窗外，選擇不同距離的景物眺望一下， 同時舒展一下筋骨 。

生命在于運動，眼睛也是。于長期盯著電腦屏幕，注意力高度集中，難免疲勞。閉上眼睛，讓你的眼珠子輕輕地旋轉，先慢慢順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈，直到感覺舒服為止，試試吧，疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的。

用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周圍輕輕的按摩，順時針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個深呼吸，這樣子會讓你的眼睛明亮起來。

養成良好的習慣

首先，在工作的時候，要注意坐姿，眼睛不能離電腦屏幕太近。其次，在工作一段時間之后，一定要讓眼睛和身體得到休息。最后，在空調和暖氣房間中，要注意經常開窗通風，保持空氣新鮮。

攝取含維生素A、C等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

? 視力突然嚴重下降，這是出現青光眼的一個比較明顯的表現；

? 看書、寫字看手機或電視時間不久，即出現視物不清、頭痛、流淚、眼眶周圍不適、看東西有虛影等，嚴重時還會惡心嘔吐；

? 有時單眼看東西時，會感覺內眼角出現視物遮擋感覺；

? 辨別顏色能力減弱，進入暗環境適應能力下降。在夜間出現視力下降、霧視、輕微夜盲等，但第二天早晨會自動消失；

? 虹視，由于眼壓上升，角膜水腫而造成角膜折光改變，在晚間看燈光出現五彩繽紛的暈圈。

青光眼發病率高，可發生在任何年齡段，常見于中老年人。有資料顯示，在整體人群中青光眼的患病率大約為1%，45歲以上人群中患病率大約為3%。此外，還有一些高危因素會增加青光眼的發生風險。

? 臨床上發現有青光眼家族史的人發病率會增加，父母、兄弟、姐妹等一級親屬中若患有青光眼，其發病率會增加5~10倍；

? 年齡45歲以上；

? 高度遠視、高度近視；

? 患有糖尿病、高血壓、腎炎等全身性疾??；

? 長期服用糖皮質激素類藥物；

? 精神壓力較大，負性情緒頻發且劇烈變化的性格心理因素；

? 暗室停留或閱讀時間過長，過度疲勞等。

建議這類人群做好定期篩查，及早預防或發現青光眼。